식후운동1 식후 걷기 혈당에 효과 있을까? 언제 몇 분 걸어야 할까? 식후 걷기 혈당에 효과 있을까? 언제 몇 분 걸어야 할까?“밥 먹고 10분만 걸어도 혈당에 좋다는데 정말일까요?”결론부터 말하면 식후 걷기는 식사 후 올라가는 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷는 동안 다리 근육이 에너지원으로 포도당을 사용하고, 규칙적인 운동은 인슐린이 더 효율적으로 작용하도록 돕기 때문입니다.다만 식후 정확히 몇 분 뒤에 시작해야 하고 반드시 몇 분을 걸어야 한다는 하나의 정답은 없습니다. 가벼운 걷기인지 강도 높은 운동인지, 당뇨병이 있는지, 혈당을 낮추는 약이나 인슐린을 사용하는지에 따라 적절한 방법이 달라질 수 있습니다.따라서 “식후 10분이 최고다”, “30분 기다렸다가 걸어야 한다”처럼 숫자 하나를 외우기보다 식후 오래 앉아 있지 않고 자신이 지속할 수 있는 강도.. 2026. 8. 22. 이전 1 다음
