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건강과 웰니스77

의사도 놀란 변화! 약 없이 혈압 낮춘 10가지 습관 약 없이 혈압을 낮출 수 있을까요?매일 20분 걷기, 나트륨 줄이기, 히비스커스차 섭취 등 자연요법으로 고혈압을 관리한 실제 사례와 실천 가능한 10가지 습관을 소개합니다. 의사도 권하는 생활 속 혈압 관리법, 지금 확인해보세요. 고혈압, ‘조용한 시한폭탄’“고혈압은 증상이 없으니까 무섭습니다.”이 말은 의사들이 환자들에게 가장 자주 하는 경고 중 하나입니다.조용히 찾아와 뇌졸중, 심근경색, 신부전까지 연결되는 고혈압.하지만 약 없이도, 생활 습관만으로도 수치를 낮춘 사례는 의외로 많습니다.약물치료는 필요하지만, 그 이전에 점검해야 할 것은 내 생활 습관입니다.1. 약 없이 혈압 낮춘 사람들, 공통점이 있다혈압약을 먹지 않고도 정상 수치를 유지하고 있는 사람들을 추적해 보면 흥미로운 공통점이 있습니.. 2025. 5. 17.
위염인데 바나나 드신다고요? 먹기 전에 꼭 보세요 위염일 때 바나나 먹어도 될까요? 위점막 보호, 위산 중화에 효과적인 바나나의 효능과 섭취 주의사항까지 정리해드립니다. 위염일 때 바나나 먹어도 될까? 위 건강에 미치는 영향과 주의사항속이 쓰리고 따갑고, 조금만 자극적인 음식을 먹어도 바로 반응하는 위염.위에 부담 주지 않는 음식만 골라 먹는 것도 쉽지 않죠.그중 많은 분들이 궁금해하는 음식이 바로 ‘바나나’입니다.“바나나, 위염에 정말 좋은 걸까? 혹시 오히려 안 좋은 건 아닐까?”이 글에서는 위염 환자가 바나나를 섭취할 때의 장점, 주의사항, 그리고 바나나를 제대로 먹는 방법까지 자세히 알려드릴게요.🍌 바나나는 위에 좋은 음식일까?결론부터 말하자면, 대부분의 경우 바나나는 위염 환자에게 좋은 음식입니다.특히 익은 바나나는 자극이 적고, 섬유질과 점.. 2025. 5. 14.
생리통에 좋은 음식 TOP 7 – 생리 전 꼭 챙겨 먹어요 생리통에 좋은 음식 TOP 7 – 생리 전 꼭 챙겨 먹어요생리 기간이 다가오면 찾아오는 묵직한 통증과 불편함.진통제 없이도 생리통을 완화하는 방법이 있을까요?답은 ‘음식’에 있습니다.생리 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라통증의 강도가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 생리통에 좋은 음식 7가지를 알아보세요!특히 생리 1주일 전부터 꾸준히 챙겨 드시면 큰 도움이 됩니다. 1. 바나나 – 자연이 준 마그네슘 캡슐바나나는 마그네슘이 풍부하여 자궁 근육의 긴장을 완화시켜 생리통을 줄여줍니다.또한 당분이 있어 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데도 도움이 됩니다.▶ 하루 1~2개 아침이나 간식으로 섭취해보세요.2. 생강 – 따뜻하게 데운 몸이 통증을 줄인다생강은 항염 작용이 뛰어나며, 몸을 따뜻.. 2025. 5. 12.
"살 빠진 게 좋은 줄 알았는데…” 60대 체중 감소가 위험한 이유 60대 이후 체중 감소는 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 특정 질병이나 근감소증, 우울증, 치매와 같은 심각한 문제의 징후일 수 있습니다.1년 이내에 의도치 않게 5% 이상 체중이 줄었다면, 반드시 원인을 파악하고 적절한 치료와 식이요법을 병행해야 건강을 지킬 수 있습니다. “살 빠진 게 좋은 줄 알았는데…”60대 체중 감소가 위험한 이유60세를 넘긴 김 씨는 요즘 주변에서 부쩍 이런 말을 자주 듣습니다."살이 빠지니까 보기 좋아요.""예전보다 훨씬 날씬해지셨네요!"하지만 정작 본인은 불안합니다.다이어트를 한 것도 아니고, 운동을 더 한 것도 아닌데 체중이 6kg이나 줄었기 때문입니다.식욕은 줄고, 몸은 피곤하고, 계단 몇 개만 올라가도 숨이 차는 게 느껴지죠.그렇습니다.노년기의 체중 감소는 단순히 '.. 2025. 5. 3.
생리통 원인과 치료, 심할 때 병원 가야 할까요? 생리통 원인과 치료, 심할 때 병원 가야 할까요?여성의 절반 이상이 경험하는 생리통. 단순한 통증으로 여기고 넘기기엔 그 고통이 만만치 않습니다. 오늘은 생리통의 원인과 증상부터, 치료법과 병원을 찾아야 하는 기준까지 자세히 살펴보겠습니다. 생리통이란? 생리통은 월경 기간 동안 하복부나 허리 등에서 느껴지는 통증을 말합니다. 의학적으로는 월경통(Dysmenorrhea)이라 부르며, 일차성과 이차성으로 나뉩니다.생리통의 원인일차성 생리통가장 흔한 유형으로, 질병 없이 호르몬 작용으로 발생프로스타글란딘이라는 물질이 자궁을 수축시켜 통증 유발이차성 생리통자궁내막증, 자궁근종, 골반염증 등 질환이 원인월경 외에도 통증이 지속되며 진통제로 잘 조절되지 않음생리통 증상하복부 통증허리 또는 골반 통증설사, 메스꺼.. 2025. 5. 2.
“왜 이 나이에 다시 생리통이 생기지?” 갱년기 통증, 절대 그냥 넘기지 마세요 갱년기 생리통 원인과 치료법 총정리30대 후반부터 시작된 생리 주기의 변화. 어느 날부터인가 생리통이 예전보다 더 심해졌다고 느끼셨나요?그냥 ‘나이 들면 다 그렇지’ 하고 넘겼지만, 그 통증이 심해질수록 점점 불안해지기 시작합니다.사실, 많은 여성들이 갱년기를 앞두고 생리통이 심해지는 현상을 겪습니다. 이는 단순히 월경 주기의 변화가 아닌, 호르몬 불균형, 자궁 질환의 징후일 수 있습니다.이 글에서 갱년기 생리통의 정확한 원인부터, 병원에서의 진단 절차, 그리고 효과적인 치료법과 생활 속 관리법까지 상세하게 확인해보세요. 단순한 진통제 복용으로 해결되지 않는 이 문제, 지금 바로 제대로 알고 대처하세요. 갱년기에도 생리통이 생기나요?실제로 폐경 직전(말기 월경기)에는 에스트로겐과 프로게스테.. 2025. 5. 1.

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